دليل المبتدئعام

اكسسورات و ضروريات يحتاجها الدراج

https://bike-more.com/shop/category/bike-parts-4

 

 

هذا سؤال يتكرر كثيراً: ما الذي احتاجه بالاضافة الى الدراجة؟ او ما هي الاشياء الضرورية او شبه ضرورية لأي دراج؟

في هذا المقال سنسلط الضوء على بعض الاكسسوارات و الادوات و الاشياء الضرورية التي لا غنى للدراج عنها لكي ينعم برحلة آمنة و ممتعة في نفس الوقت. وقد وضعنا كلمة ضرورية للاشياء التي لا بد منها.

  • الخوذة (ضرورية) <Helmet>: من اهم الاشياء التي لابد للدراج من استخدامها. بل ان البعض يقول اشتر الخوذة قبل الدراجة! انها مهمة للحفاظ على سلامة رأسك عند حدوث سقوط او حادث لا قدر الله. الحديث عن الخوذة و اهميتها يحتاج الى مقالات و ليس مقال واحد و لعلي اوجز هنا اهمية الخوذة في انه في حالة السقوط (حتى لو كان سقوطاً خفيفاً) فإنها تحمي بعد الله اهم جزء في جسمك وهو الرأس من الاصابة (سواء جروح او امتصاص الضربة البسيطة). و غالباً ما تكون الخوذة مصنوعة من مادة فلينية خفيفة و قوية و ذلك حتى لا تكون ثقيلة على الدراج وبها فتحات للتهوية. من المهم جداً ان تلبس الخوذة حتى لو لمشوار بسيط و قصير. و لا تلتفت لمن يدعي انها غير مهمة او انها لا تحمي! انا شخصياً تعرضت للسقوط اكثر من مرة و كذلك زملائي في التدرج و بعد فضل الله كانت الخوذة حامية للرأس و لو لم تكن موجودة لكانت الاصابة مؤلمة و خطيرة.

 

  • الاضاءات و الانوار (الامامية و الخلفية: Rear and front lights) <ضرورية>: وهي مهمة جداً عند التدرج ليلاً او في عند خفوت النور اليومي و ذلك لتنبيه الجميع. راجع هذا الموضوع المهم عن الاضاءة.

 

 

مطارات (حافظات) الماء (ضرورية) <Water Bottles>: من المهم جداً و خصوصاً في اجواءنا الحارة ان تتزود بالماء لتعويض نقص السوائل في جسمك بسبب التعرق. والعادة ان يكون هناك مطارتين في الدراجة كما في الصورة. و تستطيع حمل المطارات في الدراجة مستخدما ما يسمى حامل المطارة او Bottle Cage وبأمكانك ان تشتريه من اي محل دراجات اذا لم تكن دراجتك مزودة به.

تلميحة: افضل انواع المطارات هي التي تكون مزودة بعزل لحفظ البرودة او ما يسمى Insultated Bottles مثل نوع Camebak وهي التي استخدمها شخصياً. و تكون المطارة مزودة برأس يمنع تسرب الماء الا عند الضغط على الحافظة من المنتصف.

تلميحة: عند التمارين عالية الاداء او المسافات الطويلة يفضل ان تكون احدى المطارتين مزودة بماء بارد و اخرى مزودة بماء يحتوي احد اقراص الاملاح Electrolytes و ذلك لتعويض الاملاح الخارجة من جسمك اثناء التعرق و كذلك لتفادى آلام العضلة التي قد تنتج عن الاداء العالي. يمكن الاستغناء عن هذا باستخدام احد المشروبات المزودة بالاملاح مثل مشروب Gatoride

 

  • انبوب او تيوب داخلي احتياطي (ضرورية) مع عدة تغيير الكفر – عدة بنشر (Spare tube or tubes): في حال حدوث بنشر او ما يسمى  Flat tyre تحتاج الى تغيير الانبوب او التيوب الداخلي و طريقته سهلة جداً. تحتاج الادوات التالية للتغير كما في الصورة: ليفرز او عدة لفك الكفر من العجل و انبوب احتياطي و منفاح او اسطوانات Co2 كما في النقطة التالية.

  • منفاخ صغير او اسطوانات غاز مضغوط (mini Pump or Co2)<ضرورية>: احدهما يفي بالغرض: سواءاً منفاخ صغير و ميزته انك تستطيع استخدامه اكثر من مرة و لكن يحتاج جهد بسيط للنفخ و قد يكون كبيراً مقارنة باسطوانات الCo2 و ميزتها انك تستطيع ان تنفخ الكفر بسرعة عالية و لكنه من ذوات الاستخدام الواحد. و من ميزاتها انها لا تحتاج مساحة كبيرة للتخزين.
  • وجبات خفيفة: او يسمى سناك Snack و ذلك عند الشعور بالجوع او التعب! هناك اشكال كثيرة من الطعام المناسب و الي من الممكن للدراج ان يتناولها اثناء الاستراحة او التدرج: مثل قطعة شوكلاته او قطعة بروتين Protien Bar او الجيل و الذي يحتوي على سكاكر سريعة الامتصاص لتعويض سريع و اعطاء الجسم جرعة من النشاط و الحيوية. و لعل اكثر خيار يستخدمه الدراجون و هو من افضل الانواع هو الموز! الموز يحتوي البوتاسيوم والذي تحتاجه العضلة مع الاملاح في انبساطها و انقباضها. ايضاً التمر ممتاز اثناء التدرج و يحتوي على سكريات مهمة.

 

  • واقي الشمس: عند التدرج نهاراً و تحت اشعة الشمس، ينصح ان يقوم الدراج باستخدام واقي الشمس للوجه و اليدين. و انا شخصياً افضل لبس ما يسمى واقي الذراعين او Arm sun protection و الذي يعزل اشعة الشمس و بتهوية جيدة.

 

  • نظارة حماية (او نظارة شمسية): وهي مهمة جداً لحماية العين من الاشياء المتطايرة و الغبار او الهواء الذي يسبب جفاف العين. و للاستزادة حول هذا الموضوع احيلكم لموضوع جميل كتبه الدكتور ابراهيم اوغلو.

  • شنطة اسعافات اولية (First Aid Kit): و خصوصاً في الطلعات الجماعية… على المستوى الشخصي غالباً احمل معي مسحات كحول طبية صغيرة. عند حدوث لا قدر الله سقوط بسيط او خدوش يمكن مسح المنطقة. و كذلك استفيد منها في تنظيف اليدين بعد عمل اي صيانة بسيطة مثل تعديل الجنزير او تغيير البنشر وخلافه.

 

  • البطاقة الطبية او السوارة الطبية (Medical info/emergency contact card): لو كنت لا قدر الله مصاب بمرض السكر او احد الأمراض التي تحتاج عناية خاصة او مصاباً بحساسية ينصح بشدة بحمل السوارة او البطاقة التعريفية الطبية و ذلك ليسهل لأي مسعف اعطائك الدواء المناسب.

  • البطاقة الشخصية و النقود (Spare Cash and ID card): لابد ان يحرص الدراج على اصطحاب بطاقته الشخصية في حين تم استيقافه من قبل الجهات الأمنية و غيرها. و الكاش لحالات الطوارئ لا قدر الله او شراء ماء و عصير اثناء الطلعات. قد ايضاً تحتاجه في حال لم تستطع اكمال مشوارك في الدراجة لسبب او لآخر فتكون النقود وسيلة لطلب سيارة اجرة او تاكسي للعودة الى مكانك.

 

  • عدة اصلاح صغيرة مثل التي في الصورة (Cycling multi-tool with Allen wrenches) و يستفاد منها في الاصلاحات السريعة و الهامة مثل شد البراغي او رفع المقعدة او شد الدركسون و غيرها.

 

  • الشورت المبطن (Padded shorts)(مهم): و هي عبارة عن لبس رياضي خاص بالدراجات و يكون مبطناً في المنطقة الحساسة و ذلك لاعطاء راحة اثناء التدرج و هو من اهم ما يحتاجه الدراج الجديد للتعود على الدراجة. عادة ما تكون المادة من الجيل Gel.

  • الجيرسي (Jersey) وهو عبارة عن القطعة العلوية التي يلبسها عادة الدراجة و تكون مريحة لاحتواءها على جيوب خلفية يمكن حفظ بعض الاغراض فيها مثل علبة ماء او بسكوت او عدة تغيير او الجوال و غيرها. و كلما كانت محكمة على الجسم كل ما كان افضل للدراج لتقليل الاحتكاك بالهواء اثناء التدرج. يفضل ان تكون من مادة ممتازة و ذات تهوية طيبة حتى لا ترتفع حرارة جسمك اثناء التدرج.

  • القفازات (Gloves): وهي تريح يد المتدرج الذي غالباً ما يكون ماسكاً المقود طوال الرحلة مما قد يسبب بعض الازعاج او التنميل. لذلك القفازات الجيدة و التي تكون مبطنة بحشوة من الجيل تقلل من الضغط على مسار الدم و الاعصاب و تمنع التنميل. ايضاً لها دور مهم في حال السقوط تعطي حماية بسيطة من الجروح.

  • القفل (Lock): اذا كنت تنوي ايقاف دراجتك في مكان عام و تدخل محلاً مثل مقهى او سوق تجاري بحيث لا تكون الدراجة تحت ناظريك فينصح باستخدام القفل. من عيوب القفل الجيد انه ثقيل الوزن و حمله قد يتعب و لكنه مهم حتى لا تتعرض دراجتك للسرقة!

 

محمد القحطاني

عضو نشط في مجموعة دراج - باحث في التدريب المنتظم بالدراجة - باورميتر احب نشر ثقافة الدراجة كتنقل و رياضة

Related Articles

2 Comments

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
This site is protected by WP-CopyRightPro

يبدو انك تستخدم مانع للإعلانات

فضلا قم بتعطيل مانع الاعلانات لدعمنا لنقدم لكم محتوي يثري المتابع العربي في الدراجة الهوائية