الصحة
Trending

مشاكل الركبة لدى الدراجين

https://bike-more.com/shop/category/bike-parts-4
  1. مسببات اّلام الركبة عند الدراجين
  2. الأسباب والحلول المقترحة لاّلام الركبة على حسب المكان
  3. تشخيصات اّلام الركبة عند الدراجين
  4. علاج الام الركبة
  5. وقاية الام الركبة

مفصل الركبة هو أكثر المفاصل من حيث إصابات فرط الإستخدام. حيث بلغت نسبة الأصابة إلى 25.8% حسب الدراسة الإستكشافية التي أجريتها على دراجي المنطقة الشرقية من المملكة العربية السعودية عام 2015.

تشترك عدد من إصابات فرط الإستخدام لدى الدراجين بالكثير من الخصائص و المسببات, كتبت عنها في هذه المقالة بالمختصر المفيد.

مسببات اّلام الركبة عند الدراجين:

  • خطأ في إرتفاع أو وضع المقعدة
  • خطأ في وضعية حذاء القفل بالنسبة للدواسة
  • الزيادة المفاجئة في عبئ التمرين
  • التفريط بفترة الإستشفاء
  • كثرة التدرج بالقيور الثقيلة
  • عدم إتزان القوى بين عضلات الأطراف السفلية
  • نقص المرونة

رياضة الدراجة الهوائية هي من أجمل الرياضات الهوائية, و كما هو الحال لكل الرياضات, لا تخلو هذه الرياضة من الإصابات.حيث يحرك الدراج رجليه كثيرا حول محور الدوران و لفترات طويلة, مما يعرض مفاصل الأطراف السفلية لأنواع مختلفة من الإصابات تسمي بإصابات فرط الإستخدام.

Table 1  الأسباب و الحلول المقترحة لاّلام الركبة على حسب المكان

تشخيصات اّلام الركبة عند الدراجين:

هناك الكثير من التشخيصات لاّلام الركبة عند الدراجين تشترك بكونها أصابات فرط إستخدام. كما موضح في الصور التشريحية للركبة هناك عدد من الأماكن المعرضة لفرط الإستخدام. يصعب علي ترجمة و سرد التشخيصات و لعل الصور التوضيحية في الأسفل أجدى في توصيل المعلومة.

العلاج:

  • يجب معرفة المسبب و تصحيحه
  • إستخدام كمادات باردة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في أول يومين
  • أخذ فترة من الراحة أو تقليل من مدة و شدة التمرين
  • إستخدام لفاف ضاغط
  • إستخدام دواء مضاد للإلتهاب بإنتظام لمدة تصل أسبوعين بعد إستشارة الطبيب

الوقاية:

  • إستثمر في ضبط مقاس الدراجة عند خبير
  • قم بزيادة عبئ التمرين تدريجيا بعد الانقطاع أو عند تغيير في أبعاد الدراجة أو الحذاء
  • تنبه من زيادة التدرج باستخدام القيور الثقيلة
  • لا تنسى حصصك الأسبوعة من تمارين الإطالة
  • تمارين التقوية مهمة للوقاية من الإصابات بواسطة إحداث توازن في القوى بين عضلات الأطراف السفلية

المراجع:

Medscape

Orthopedic and sports medicine institute

Bicycling medicine, Arnie Baker

Related Articles

One Comment

  1. شكرا لك اخي العزيز على المعلومات التي ذكرتها . اخي العزيز عندنا وكيل تريك بالرياض وبالشرق الاوسط الاسم كبير ولكن والمكانياة قليلة . تخيل لا يوجد عندهم فني مختص لاخذ المقاسات الصحيح كلها عشوائية اركب انزل اركب انزل المفروض وزارة التجارة تلزمه لان الامر ليس سهل على اصابة شخص وهو المتسبب الاول لو يوجد عنده كما في امريكة اي شخص يصاب بالام بالركبة يوكل محامي ويدفع له توعويض لاكن سوق المملكة مستهلك ويهتم الوكيل او التاجر بزيادة رصيده فقط لا يتهتم بماء ذكرة سابة بالجدول اعلاه
    اترك لك الفديو لتوضيح ويغني عن الف كلمة وهنا سؤال لمذا ذهب ابو سلمان لدبي ويوجد عندنا وكليل بالشرق الاوسط
    https://www.youtube.com/watch?v=1aNYug5Ooas
    وهذا فديو يوضح اكثر لما قلت يجب على وزارة التجاره ان تلزم الوكيل بكل ما ذكر من اجهجه ومختصين
    https://www.youtube.com/watch?v=Sm-Q4BYN-i8&t=73s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
This site is protected by WP-CopyRightPro

يبدو انك تستخدم مانع للإعلانات

فضلا قم بتعطيل مانع الاعلانات لدعمنا لنقدم لكم محتوي يثري المتابع العربي في الدراجة الهوائية