التدريب

اجهزة التمرين المنزلي- الجزء ٣: ماذا بعد الشراء!

 

 

الان وبعد ما تعرفنا على الانواع المختلفة وقررت شراء جهاز تدريب منزلي، اصبح لزاما ان نفكر في بعض الاكسسوارات التي تجعل التجربة بشكل عام اسهل. ومن هذا المنطلق قد تكون بعض القطع لضرورة للبعض عوضا عن كونها اكسسوارات. خاصة اذا عرفنا ان الكثير قد يطلق مختلف الالقاب علي غرفة التمرين ولاسمائها دلالة، فمثلا البعض يسميها غرفة التعذيب، او الكهف!

 

  • اختيار المكان المناسب

الفكرة الاساسية من اختيار اجهزة التمرين المنزلي هي الرغبة في استغلال كل دقيقة لاعضاء اقصى النتائج الممكنة، لذلك فان اختيار المكان المناسب قد يسهل ذلك. اذا كنت محظوظا بوجود غرفة خالية فيمكن تجهيزها لتصبح وكرا ملائما بعيدا عن المشتتات. وايضا تجنب الاخرين من الازعاج الصادر من اجهزة التمرين. اذا كنت في مسكن ضيق فيمكن تقليل الاصوات باستخدام ارضية عازلة. حيث انها تقلل الاصوات – تحمي الارضية من الخدوش والتعرق – تساعد في ثبات الجهاز (غالبا مكونة من طبقة مطاطية)

يجب التنويه على اهمية اختيار مكان ذو تهوية مناسبة والبتعاد قدر الامكان عن التكيف البارد اقلها يمكن اطفاءه اثناء التمرين.

  • المراوح، ضرورة ام متعة؟

كما ذكرنا سابقا فان الشعور بالتعب قد يكون اعلى على الجهاز المنزلي مقارنة بالتمرين على الطرقات. ولعل اهم الاسباب هو ارتفاع حرارة الجسم. ففي الطرقات تساهم حركة الدراج وسرعته على تبريد الجسم بشكل مستمر. استخدام المراوح قد تساهم بكل كبير في تعويض هذا الاختلاف. يمكن استخدام اكثر من مروحة والاهم تبريد منطقة الجذع والراس.

 

  • التخلص من السوائل وتعويضها

لعله من البديهي جدا ان يتم فقدان سوائل الجسم عن طريق التعرق، لذلك قد تكون الفوطة اضافة ملحة الى جانب قطعة مخصصة لحماية هيكل الدراجة. فان الاملاح الموجودة في العرق قد تضر بصبغة الدراجة. مع فقدان كل هذه السوائل يجب ان لا نهمل تعويضها ولكن شرب الماء وحده لايكفي. فنحن لا نفقد سوائل فقط بل نفقد املاح ايضا. يمكن شراء املاح فوار من اغلب الصيدليات او السوبرماركت ويطلق عليها Elictrolyte

  • استخدام التكنولوجيا

ينقسم الدراجين الى قسمين البعض لا يحبذ هذه الفكرة والبعض لا يمكن ان يتمرن الا بها. سواء كنت تمتلك جهاز تمرين ذكي او بسيط في كل الحالات يمكنك الاستفادة من هذه التقنية. تحتاج الى شاشة عرض (تاكد من ثباتها) وجهاز كمبيوتر وتثبيت احد البرامج. لعل اشهرها برنامج ZWIFT ويمكنك القراءة عنه في هذه المقالة

Related Articles

4 Comments

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
This site is protected by WP-CopyRightPro