التدريب

أجهزة التمرين المنزلي -الجزء ١: نظرة عامة

https://bike-more.com/shop/category/bike-parts-4

أجهزة التمرين المنزلي

الجزء الأول

 

سنتطرق في هذا المقال التعريفي الي إعطاء نبذة عن هذه الاجهزة، فوائدها ومساوئها، وأنواعها الرئيسيّة، وبعض المواصفات اللتي منها تستطيع التبحر في الموضوع. تابع ايضاً الاجزاء القادمة.

بعض الاجواء القاسية

ماهي أجهزة التمرين المنزلي؟

هي عبارة عن جهاز ثابت في موقعه، متحرك في أجزاءه، يحاكي الدراجة الاعتيادية في نتائجه.

تعتبر أجهزة التمرين المنزلي خيار مناسب للاستمرار في ممارسة رياضة الدراجة في الأوقات او الأماكن اللتي يصعب فيها تنفيذ التمرين علي الطرقات. من أمثلة ذلك الأجواء شديدة البرودة/الحرارة، خاصة اذا توافق وقتك المخصص للرياضة هذه الأجواء.

الفوائد والمآخذ!

يمكن تلخيص كل منها في نقاط علي سبيل الذكر لا الحصر:

+ سهولة تحديد برنامج تدريبي معين والبدء فيه، فلا تحتاج التفكير في مسار وخلافه.

+ اختصار للوقت الضايع في تحميل الدراجة الى نقطة التجمع وانتظار المجموعة.

+ يمكنك أداء التمرين بتركيز اقل، فنستطيع مشاهدة التلفاز او متابعة مواقع التواصل الاجتماعي مثلاً.

+ يمكن مشاركة افراد العائلة بكل خصوصية داخل البيوت، من سيدات واطفال.

+ يمكن المتمرسين والراغبين في التطوير باسس علمية، تحديد جهد معين ومدة معينة واتباعها، بخلاف ما قد تواجهه من توقف في الطرقات بسبب الزحام فتقل الفائدة.

ولعل بعض النقاط التي تأتي سلبا، خاصة اذا اصبح التمرين المنزلي هو الأساس:

– اضاعة فرص التعرف على الدراجين في منطقتك.

– كون الجهاز ثابت فإنك لا تطور من مهارات التحكم في الدراجة والخبرة في قراءة نسبة الانحدار وتوزيع الجهد المناسب.

– أيضا تفتقد الى الحس المروري والثقة الذاتية للدراج، خاصة في الاماكن المزدحمة.

– في الأغلب إنتاجية الجهد على الجهاز المنزلي اقل من الإنتاجية في الطرقات. وان كنت تتمرن بأجهزة قياس الجهد (بور ميتر) فعليك أخذ ذلك في عين الاعتبار.

 

أنواع أجهزة التمرين المنزلي

عادة ما يتم تقسيمها على حسب تصميمها وميكانيكية عملها الى:

  • تيربو تراينر (Turbo Trainer): وأخذت مسماها كوّن تصميمها يحتوي ما يشبه التوربين. وفكرتها ان يتم تثبيت كامل الدراجة على حامل يولد مقاومة بملامسة الكفر الخلفي.
Turbo trainer يتم استخدام الدراجة كاملة
  • دايركت درايف (Direct Drive): أخذت مسماها كوّن الجهد يولد مباشرة، حيث يتم الاستغناء عن الكفر الخلفي وتثبيت الدراجة على تروس الجهاز ذاته.
Direct drive تم الاستغناء عن الكفر الخلفي وتثبيت باقي الدراجة
  • فلايويل (Stanionary Flywheel): جهاز كامل بحد ذاته، مشابه لما يوجد في الأندية.
اشكال مختلفة stationary flywheel

  • رولر (Roller): جهاز مغاير في تصميمه عن الأنواع السابقة، حيث يتطلب المحافظة على توازنك. وبالتالي يساعد ايضا في تطوير مهارات التحكم والتوازن.
Roller تحتاج إلى موازنة الدراجة

والجدير بالذكر ان كل نوع من هذه الأنواع الأربعة يمكن تقسيمه أيضا الى أنواع فرعية. فمثلا النوع الاول (تيربو تراينر) ينقسم بحسب المادة المولدة للمقاومة الى: توربين هوائي – توربين مغناطيسي – توربين سائل

للاستزادة عن مميزات كل نوع يرجى متابعة الجزء الثاني من المقالة بالضغط هنا.

 

بعض المميزات والخصائص

تتفاوت أسعار أجهزة التمرين المنزلي من بضع عشرات الى بضع آلاف الدولارات. يعزى هذا التفاوت الى نوع الجهاز في المقام الاول (الأربعة أنواع)، والى أي نوع من الأنواع الفرعية وبالتاكيد إلى جودة التصنيع! ولكن هناك أيضا مميزات أضيفت مع التقدم في الصناعة والتكنولوجيا:

  • قابلية تحديد الجهد المطلوب وإمكانية التعديل وانت تتدرج. ففي الجهاز البسيط إذا أردت زيادة الجهد يجب ان تنزل من الدراجة لتصل الى مغير الجهد وهكذا.
  • مدى قوة الجهد، وتذكر بالوات. فعلى سبيل المثال هل يتحمل الجهاز جهد ١٢٠٠ وات؟
  • كوّن الجهاز ذكي (سمارت) من عدمه! حيث يحدث نقلة نوعية في التجربة ككل. للاستزادة تابع الجزء الثالث من المقالة بالضغط هنا.
  • مصدر الطاقة المشغلة للجهاز (سلك كهربائي او ذاتي التشغيل)
  • وجود جزء تصنيعي يسمح بتمايل الجهاز يمنة ويسرة ليحاكي الشعور الطبيعي.
  • امكانية استخدام اكثر من نوع دراجة (طريق وجبلي)، وايضا اكثر من مقاس (٢٩ انش الى دراجات اطفال ٢٤ انش) وفي الغالب تحتاج الى شراء قطع من نفس الشركة، فهل تتوفر ام لا!

الكلام في الخصائص يطول ولا يمكن حصره، حيث ان التطور مستمر، ويتم استحداث خصائص بشكل دائم.

كان الهدف من الجزء الاول ان يعطي الدراج فكرة شاملة عن أجهزة التمرين المنزلي، ليبدأ التفكر في ما اذا كانت مناسبة له او لا. فبالتأكيد لم تصنع هذه الأجهزة للجميع. والخيار الاول والافضل دائماً هو التمرن في الطرقات والاستمتاع.

 

إذا ما زالت فكرة شراء احد هذه الاجهزة موجودة، فالجزء الثاني من المقال يتطرق الى بعض النقاط التي تساعد في تقنين خيارات الشراء، والمقال الثالث عن التكنولوجيا والعالم الافتراضي، واخيرا المقال الرابع يتكلم عن نصائح قبيل وبعد الشراء.

Related Articles

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
This site is protected by WP-CopyRightPro

يبدو انك تستخدم مانع للإعلانات

فضلا قم بتعطيل مانع الاعلانات لدعمنا لنقدم لكم محتوي يثري المتابع العربي في الدراجة الهوائية